trening obliques

[...] technice i ich zawsze pytam jak mam wątpliwości. Jeden z nich to zdaje się zawodowo trenował swego czasu, więc mam jako takie zaufanie do niego :-) Wychodzi na to, że zacznę trening nr 1 by Obliques z odchudzania łopatologicznego %-) prostowanie nóg w treningu A zastąpię wypadami, bo te nie powodują u mnie żadnych dolegliwości i będzie git, [...]

Obliques dziękuję za szybkie pojawienie się. Rozkład już mam. Z kawy rezygnuje. Co sądzicie o takim planie treningowym na początek biegania? Bieganie będzie poniedziałek, środa, piątek Trening będzie trwał od 30 do 60 minut. W dni wolne od biegania wprowadzić trening dla zielonych znajdujący się tutaj na forum ? Zmieniony przez - vanja_26 w [...]

[...] aczkolwiek od 2-3tygodni zauważyłam, że wydzielają mi się mięśnie na udach i brzuchu no i robi się 6 pack, więc źle nie jest %-) Od przyszłego tygodnia zaczynam nowy trening - TRENING NR 2 BY OBLIQUES z regulaminu i mam kilka pytań do niego, bardzo proszę o pomoc: 1. przysiad przedni z push press - ze sztangą czy sztangielkami? jak mam [...]

Bziu, Kwoka -dzięki };-) No i Kwoka - kuszę i czekam ;-) Obliques to ja skopiuję od Esther, chyba o ten trening chodzi?:-> :-| #-P Powinnam dać radę 5 razy w tygodniu, tym bardziej, że widzę że trzeci dzień niekoniecznie musi być zrobiony na siłowni. 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. [...]

[...] No a wieczór prawie godzina przy łopacie ;-) Poza tym leniwa niedziela, czekanie od posiłku do posiłku... @@-) Szkoda, że siłownia w niedzielę nieczynna, bo miałam ochotę na trening, no i też więcej czasu - w tygodniu to często muszę się przekonywać, że jednak trzeba się wybrać, a jak mam czas i chęci, to nieczynne... Brakuje mi trochę wycieczek [...]

[...] nieliczona. W ramach ćwiczeń - rozciąganie, ćwiczenia aktywacyjne + BW: box squat, hip drive, glute bridge. ===== Stęskniona za żelastwem z zastrzykiem energii wracam do treningów. W sobotę pierwszy trening: 31 sierpnia 2013 Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 (10x40kg) 10x45kg/10x47,5kg/10x50kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 [...]

[...] cie wzmocni" i prawidlowa reakcja jest impuls adaptacyjny jest i adaptacja, tylko odpowiednie impulsy sa ci potrzebne Zobaczysz za te 3 tygodnie jeszcze raz ten sam trening i będziesz miał "czarno na białym" w jakiej formie jesteś A męczyć sie warto wytrzymałość idzie w gore liniowo tylko jedz bo kurcze bedac na redukcji ciężko [...]

[...] na skakance 10 burpee 10 pompek 10 przysiadow (bez obciazenia) Teraz pytanie Ile podciągnięć z podchwytem zrobiłeś? ze jeszcze miales ochote pompować biceps? A następnym razem 15kg w TGU ma byc Acha acha, rozumiesz ze te 1 trening, 2. trening to sa na kolejne tygodnie a nie na jedne raz Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-27 21:45:30

[...] Brzuszki i rower? Może... Na krótką metę;/ Same aeroby nie prowadzą do niczego dobrego i ja niejednokrotnie się o tym przekonałam. Będziesz musiała z czasem wydłużać czas treningu, a nie można przecież tego robić w nieskończoność! Lepszy jest trening siłowy :) Dlaczego? Znajdziesz w wyszukiwarce jak wpiszesz "odchudzani łopatologicznie". [...]

No to ten trening nie jest na twój staż. Bierz trening A i B nr 1. by obliques http://www.sfd.pl/-t840097.html tak masz większą liczbę powtórzeń.

dieta: in progres, słodycze wywalone;-D trening wybrany i rozpoczęty%-) będę wykonywała TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w [...]

Dzień #10, tydzień 2, 27.03.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa RUDA - obejrzalam filmik, bardzo mi sie przydał zastosuje do rozgrzewki treningu górnych czesci ciała. Dziekuje;-) Trening : Ogólnie po calym treningu przez pół [...]

Dzisiejszy trening:TRENING NR 1 by OBLIQUES Z ODCHUDZANIA LOPATOLOGICZNEGO 1 Przysiad ze sztanga na plecach: ~0 kg,2x15 (cienki ze mna Bolek) 2.Wyciskanie sztangi skos gora(tu trener polecil mi hantle....ale dziewczyny czy to ma znaczenie?): ~6 kg,2x15 3.Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha: ~10 kg,2x15 4.Prostowanie nog w siedzeniu ~25 [...]

DZIEN 7 Wczorajsza micha byla zapisana ale zapomnialam zachowac.Najwazniejsze ze byla czysta i makra ok.Trening tez zrobilam.Nadal pracuje nad technika....jeszcze to potrwa ale baaaaardzo duzo sie od was kochane dziewczyny dowiedzialam za co bardzo wam jeszcze raz dziekuje.8-) TRENING By Obliques z odchudzania Lapotologicznego nr 1 1.Przysiad ze [...]

obliques, Nie dość że jakieś dodatkowe suple potajemnie dostaje, to i trening? No chyba że nie doczytałam i ten kankan w ramach przemiany. Idę sprawdzić który tydzień %-)

[...] 1600 BTW 110/60/150 wskazania – bezglutenowo  ZALECENIA TRENINGOWE : 1.3X w tygodniu TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH 2.3x bieżnia min. 30 min tętno min.120 + trening dla „połamańców” --------------------------------------------------------------- Po miesiącu zaleceń by Marccuta przede wszystkim : 1. pokonałam strach i wstyd przed [...]

[...] od drugiej połowy cyklu. Generalnie okresuję się co 28dni, USG niby fajne, teraz wyjeżdżamy na urlop w góry z testami owulacyjnymi w garści/-)_ Jedzenie dzisiejsze i trening wczorajszy w załączeniu. Po dwóch pierwszych treningach miałam masakryczny DOMS w udach i tricepsach, z kolei po wczorajszym -żywy ból pośladków i jakiegoś mięśnia [...]

[...] **HIIT trochę poniżej moich oczekiwań, ale to pewnie z powodu tych bonusowych siadów, które zrobiłam tuż przed ***W planach było 65, wyszło tylko 25 Nie dałam rady więcej; trening mnie baaardzo odcukrzył i już zabrakło siły Ogólnie trening uznaję za bardzo udany, power jest [...]

[...] 5kg oraz niektórych obwodów. W tym miejscu chciałabym podziękować wszystkim, którzy mi w tym pomogli. Największe podziękowania należą się specjalistce od kobiecego treningu (bez której nie istniałby mój obecny zestaw ćwiczeń) - Obliques oraz forumowiczowi King89 za pomoc w nauce układania diety Moim obecnym, najważniejszym celem jest [...]

ten trening mozesz robic na rozruch 2-3 tygodnie. jak Ci wychodzi za dlugi to mozesz wywalic Sciaganie i Odciaganie kolan w siadzie. po silowni wystarczy 20-30 min aerobow. bedziesz wydluzac pozniej. mozesz tez robic trening proponowany Ci na str.2 po 2-3 tygodniach mozesz robic trening opisany u mnie: [...]